2020-04-08 食事記録

0408昼食 食事記録

 

食後にどうしても食べたくなってしまうお菓子。

 

お菓子を食べるとカロリー計算のひょうに載ってこないものも多いので、ちょっと手間がかかります。だからと言っては変なのですが加工食品はなるべく摂らないようにしたいなあと思いました。

 

摂った量 標準 備考
エネルギー 1879kcal  1400~2000kcal
タンパク質 68.92 50g
脂質 594.75kcal  エネルギーの20~30% お菓子分は含まないので実際はもっと。
炭水化物 834.6kcal  エネルギーの50~60% 同上

 

ほぼ毎日赤い数値⬇

 

朝食

 

  • ぶり大根
  • バナナ
  • 漬物しらすおにぎり
  • 天ぷらに
  • コーヒー
  • 納豆
  • ご飯
  • 酢いか

 

0408朝食

 

0408朝食 0408朝食 0408朝食 0408朝食

昼食

 

  • ミルクティー
  • ぶり大根
  • きんぴら
  • ハム
  • 天ぷらに
  • ご飯

 

0408昼食

 

0408昼食 0408昼食 0408昼食 0408昼食

夕食

 

  • ハンバーグドリア
  • サラダ
  • 紅茶
  • ほうじ茶
  • やきいも
  • ポトフ
  • お菓子

0408夕食 0408夕食 0408夕食 0408夕食

 

  • チョコダイジェスティブクッキー×4枚・・・23.2グラム116kcal、炭水化物15.2グラム、脂質5.6、タンパク質2グラム
  • チーズスコーン2個7グラム?(計算しやすいから)・・・28.6kcal、タンパク質0.48グラム、炭水化物4.43グラム、脂質0.99グラム

 

お菓子カロリー お菓子カロリー クッキー スコーン

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