2020-04-06 食事記録

0406朝食 食事記録

 

今日の食事もやってしまいましたね。

 

  • たまごサンド×2個
  • チヂミ208g

 

作り置きがあると食べきろうと思ってしまうので、冷凍庫を利用したりして食べすぎないように努めたいと思います。

 

チヂミは冷凍してあったやつなんですが💦

 

摂った量 標準 備考
エネルギー 1820kcal  1400~2000kcal
タンパク質 64.04 50g
脂質 719.61kcal  エネルギーの20~30%
炭水化物 823.8kcal  エネルギーの50~60%

 

朝食

 

  • たまごサンド2個
  • 紅茶200

 

0406朝食

 

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昼食

 

  • シュガーロール
  • ハム
  • りんご
  • ハンバーグ
  • 野菜炒め
  • キャベツと油揚げの味噌汁
  • ご飯

 

0406昼食

 

シュガーロール

 

 

 

0406昼食

426+176

0406昼食 0406昼食 0406昼食

夕食

 

  • チヂミ208
  • ご飯57
  • カステラ25
  • ヨーグルト100
  • はちみつ
  • 南瓜のいとこ煮56
  • ほうじ茶100

 

040夕食

 

0406夕食 0406夕食 0406夕食 0406夕食

 

 

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