2020-04-03 食事記録

0403昼食 食事記録

 

今日は見事にお菓子の分が余計なことを思い知らされた。

 

  • シュガーロール
  • ミスターイトのバターサブレ
  • ミルクティー
  • ホットケーキ

 

これらを普通量の食事の他に食べてしまった。

 

しっかり食事が取れればおやつは不要ですね。

 

摂った量 標準 備考
エネルギー 2192kcal  1400~2000kcal
タンパク質 76.64 50g
脂質 825.66kcal  エネルギーの20~30%
炭水化物 1042.04kcal  エネルギーの50~60%

 

 

朝食

 

  • 緑茶
  • サラダ
  • ご飯
  • ポトフ
  • シャウエッセン
  • かぼちゃサラダ
  • きんぴらごぼう
  • 沢庵
  • 塩サバ
  • りんご

 

0403朝食 0403ウインナー

計算してしまったけどサラダは残してお昼に食べました。

 

30403朝食 30403朝食 30403朝食 30403朝食

間食

 

  • シュガーロール1個
  • ミックスナッツ16
  • ミルクティー200

 

シュガーロール

0403ナッツ

 

0403間食 0403間食 0403間食 0403間食

昼食

 

  • かぼちゃサラダ80
  • キャベツ炒め62
  • ホットケーキ76
  • サラダ(計算しない)
  • ヨーグルト100
  • はちみつ10
  • キャベツとわかめの味噌汁100
  • バター(カロリーSlimのホットケーキには含まれているらしい。計算しない。)

 

0403昼食

0403昼食 0403昼食 0403昼食a

夕食

 

ハンバーグの種はスケールで測って丸めたのですが100→85になってしまうんですね。

 

水分と脂とで1割以上を占めているのか。

 

  • ご飯105
  • 人参46
  • じゃがいも41
  • オリーブオイル大1
  • ハンバーグ85
  • ステーキソース大2
  • 沢庵10
  • 鶏むね塩麹ねぎま79
  • きんぴら他45
  • バナナ31
  • ミスターイトサブレ6枚💦
  • サラダ80?

 

0403夕食 ミスターイトサブレ

0403夕食 0403夕食 0403夕食 0403夕食

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました