2020-03-31 食事記録

0331夕食 食事記録

 

 

マヨネーズのカロリーが強烈なことがわかったので美味しいけれど控えようと思いました。

 

あと、日常的に何故かタンパク質過多傾向にあるので何を控えたら良いのか検証してみないといけませんね。。。

 

腎臓結石っぽい症状はこのせいかもしれない。

 

データを書き写っすのに手間がかかるのですが頑張って調べてみます。

 

写真をざっと見た感じそれほど多い気はしないのですが、社員食堂メニューより確かボリューミー。

 

薄味の具沢山の味噌汁をちゃんと摂って、多少固形物を控えたほうが良いのかな?という印象。

 

摂った量 標準 備考
エネルギー 1924kcal  1400~2000kcal
タンパク質 63.52g 50g
脂質 661.83kcal  エネルギーの20~30%
炭水化物 1003.84kcal  エネルギーの50~60%

 

朝食

 

  • ブロッコリーのマヨネーズ焼き44
  • ご飯104
  • ミルクティー300
  • かぼちゃ10
  • さつまいも20
  • りんご33
  • 納豆50
  • バナナ90
  • キャベツと油揚げの味噌汁

 

0331朝食 0331朝食 0331朝食 0331朝食

 

昼食

 

  • 8枚切り食パン
  • ミニトマト20
  • 胡瓜のぬか漬け13
  • キャベツ炒め50
  • 納豆50
  • スライスチーズ1枚
  • さつまいもの素揚げ
  • かぼちゃの煮物

 

0331朝食

 

0331夕食 0331夕食 0331夕食 0331夕食

 

間食

 

  • さつまいもの素揚げ
  • 牛蒡と人参の天ぷら
  • 黒糖2本

 

黒糖×2

 

0331間食 0331間食 0331間食 0331間食

夕食

 

  • 油淋鶏のタレをかけた冷奴( 豆腐6分の1丁・ネギみじん切り・キムチ・雑魚をごま油で揚げたもの・刻み海苔・調味料)
  • きんぴらごぼう15
  • 餃子2個
  • 味噌汁100
  • なます50
  • ヨーグルト105
  • バナナ90
  • ヤマザキダブルソフト1枚

 

0331夕食 0331夕食

 

 

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0331夕食

 

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