2020-03-30 食事記録

お菓子 食事記録

 

 

摂った量 標準 備考
エネルギー 1369kcal  1400~2000kcal
タンパク質 59.75g 50g 💀
脂質 327.42kcal  エネルギーの20~30% 💀
炭水化物 782.72kcal  エネルギーの50~60% 💀

 

 

朝食

 

  • りんご2切れ80g
  • コーヒー200g
  • パスタ134g
  • コーヒ-150g
  • ゆで卵30g
  • 鮭鍋

 

 

0330朝食 0330朝食 0330朝食 0330朝食

昼食

 

  • ホットケーキ52
  • 鮭鍋400
  • バナナ90
  • ミニトマト3個
  • なます30
  • ヨーグルト100
  • はちみつ21
  • 胡瓜のぬか漬け

 

ホットケーキ

昼食0330

 

0330昼食 0330昼食 0330昼食 0330昼食

夕食

 

  • かぼちゃ30
  • ご飯70
  • 卵60麻婆豆腐114
  • キャベツ炒め50
  • りんご40
  • ヨーグルト107
  • お菓子

 

お菓子

 

0330夕食 0330夕食 0330夕食 0330夕食

コメント

タイトルとURLをコピーしました