2020-03-29 食事記録

0329朝食 食事記録

 

こんにちは!めんこ君( @menkokun )です。昨日食べた食事のカロリー計算が出来上がったのでブログを更新しました。

 

前日は2929kcal食べてしまったので、翌朝の分で胃もたれしていたようです。

 

朝は130kcalで終わりましたが、午後に行くに連れ上げていきました📈

 

1日に食べた量

 

摂った量 標準
エネルギー 1811.00kcal  1400~2000kcal
タンパク質 47.55 50g
脂質     340.69kcal  エネルギーの20~30%
炭水化物     1137.28kcal  エネルギーの50~60%

※ ロッテのチョコパイ中の脂質・炭水化物分のカロリーは不明だったので含まれていません。

 

 



 

朝食

 

  • りんご58
  • バナナ120
  • なます50

 

0329朝食

 

0329朝食 0329朝食 0329朝食 0329朝食

 

昼食

  • 納豆50
  • バナナ127
  • キムチ30
  • ご飯154
  • 肉じゃが115
  • ミルクティー300

 

0329昼食

 

ミルクティー

 

 

 

20329昼食 20329昼食 20329昼食 20329昼食

間食

 

ロッテチョコパイ

 

157kcal

チョコパイ

夕食

 

  • りんご3切れ
  • 餃子10個
  • ご飯124
  • 大福
  • ミニトマト3個

鮭鍋

  • くずきり
  • えのき茸
  • じゃがいも
  • ネギ

 

 

鮭鍋 大福 大福カロリー

 

0329夕食 0329夕食 0329夕食 0329夕食

考察

 

 

めんこ君
めんこ君

食事の量が少なくてもお菓子を食べただけで炭水化物を摂りすぎてしまうことが解りました。

 

1回に食べるご飯の量も多くはないと思うので、炭水化物の調節は結構大変かも。

 

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