2020-03-28 食事記録

サブレ0328ミスターイト- 食事記録

 

朝食

 

  • さばの味噌煮27g
  • 肉じゃが86g(実際は牛肉の分が-9g)細かすぎw
  • 胡瓜ぬか漬け10g
  • ご飯127g
  • 紅茶300g

 

0328食事

&紅茶

0328食事

 

 

 

 

0328朝食 0328朝食 0328朝食 0328朝食

 

 

昼食


昼食0328

 

サブレ0328ミスターイト-

 

  • バナナ80g
  • レーズン食パン6枚切り
  • マーガリン10g
  • 大根の味噌汁100g
  • 肉じゃが233g
  • ヨーグルト100g
  • 豆腐150g
  • ミスターイトーのビスケット6枚

 

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0328昼食

マーガリンが抜け落ちた。+91kcal

 

 

0328昼食

 

0328昼食

 

0328昼食

間食

 

 

午前中分

 

バターピーナッツ23グラム

0328食事

 

午後分

 

 

ヤマザキルヴァン6枚切り食パンで作るフルーツサンドウイッチ。

 

0328食事

0328間食 0328間食 0328間食 0328間食

 

夕食

 


ヨーグルト0328 夕食0328

 

ハンバーグ142

ご飯144

サラダ40?

なます36

りんご2切れ

ヨーグルト110

ミルクティー200

大学芋73

はちみつ12

 

0328夕食 0328夕食 0328夕食 0328夕食

備考

 

 

明日から気を付けます。

 

そうだ!記入漏れのマーガリンの分を足してませんでした。。。

 

今日は旅行にでもいってバイキング食べたことにでもしておきます😂

 

微量成分の分析の方もあとで追記します、自分の為に。

 

摂った量 標準 備考
エネルギー 2929kcal  1400~2000kcal 💀
タンパク質 85.1 50g 💀
脂質 990.36kcal 33.8 エネルギーの20~30% 💀
炭水化物 1571.52kcal 53.7 エネルギーの50~60% 💀

 

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