2020-03-27 食事記録

クリチ 食事記録

 

 

 

朝食

 

  • ご飯
  • さつまいもとネギの味噌汁
  • 大根サラダをレンジでチンしたやつ
  • 緑茶
  • フルーツサラダ
  • 納豆
  • もやしとキャベツの炒めもの

 

 

味噌汁に入っているのは「さつまいも」。朝食にオススメ。

 

「さつまいも」大量消費レシピ! ~さつまいもとネギの味噌汁~
こんにちは!めんか( @menkakaka )です。家でよく登場する「さつまいもとネギの味噌汁」が美味しいのでブログに書いてみました。実は、また「さつまいも」の箱買い(これで350円)をしてしまいまして。。。「大量消費メニュー」を思い出して

 

あさ0327ごはん

 

 

 

昼食

 

  • 鮭の西京漬け
  • りんご
  • いちご
  • フルーツサラダ
  • 野菜炒め
  • 生卵
  • ご飯
  • さつまいもの味噌汁
  • ヨーグルト
  • はちみつ

 

昼食0327

20327昼食

 

30327昼食 30327昼食 30327昼食 30327昼食

 

間食

 

・バターピーナッツ20グラム

干しぶどう10グラム

 

バターピーナッツと干しぶどう

 

0327おやつ 0327おやつ 0327おやつ 0327おやつ

 

 

夕食

クリチ

 

クリチ

 

クリームチーズ込で500kcalだった。どおりで物足りなかったわけだ。

 

今までだったらパンに塗ってるところだったので、それに比べれば上等だと思う。

 

0327夕食 0327夕食  

 

考察

 

 

摂った量 標準 備考
エネルギー 1823kcal  1400~2000kcal 標準内に収まっていた
タンパク質 50.46g 50g 標準内に収まっていた
脂質 72.02g 648.18kcal 35.56% エネルギーの20~30% クリームチーズ分が多かったのかもしれませんね。1823kcalには油の計算が一部入っていない可能性あり。
炭水化物 243.25g 973kcal 53.37% エネルギーの50~60% ほぼぴったり

 

脂質が多かった。ここ3週間ぐらい計算してみて、なんとなく私ってパンが好きというか脂が好きなんじゃないかと思うようになった。

 

肉の脂身の食感がある意味たまらなくて摘出してしまっている分を補充してるのか?と思ってしまった。

 

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