2020-03-26 食事記録

クロワッサン 食事記録

 

 

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朝食

 

 

今日は、ご飯もパンも両方食べたい気分だったので全部一緒に並べて、好きなものから食べていった。

 

この時点で全部食べられる気がしなかったのですが案の定「ご飯と納豆」は残ってしまった。

 

0326食事朝

 

 

「ご飯と納豆」の代わりに「パン」を追加しましたが物足りないので「はちみつヨーグルト」を追加しました。

 

 

昼食

 

  • 鮭のちゃんちゃん焼き
  • 納豆
  • ミルクティー
  • キャベツともやしの炒めもの
  • カレーの具味噌汁
  • ご飯
  • バナナ

 

「カレーの具味噌汁」は新婚時代に友達が作ってくれたもの。

 

初めふざけてるのかと思ったら、本当に美味しかったので以来我家の定番となっています。

 

カレーの具味噌汁 レシピ・作り方 by めんか|楽天レシピ
楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「カレーの具味噌汁」のレシピページです。つわりの頃、お友達がコレを作りに来てくれました。。カレーの具味噌汁。人参,ジャガイモ,タマネギ,乾燥わかめ,味噌,だしの素

 

昼食0326

 

 

 

副菜もしっかり量をみないと、物足りなくて余計なものを足してしまうことを学習した。

 

クロワッサン

 

 

めんこ君
めんこ君

合計のところが写真切れてる。。。

 

合計は894kcalでした。

 

味噌や出汁・油が計算に入っていないと思うので実際はもっとハイカロリーかもしれない。

 

0326昼食表 0326昼食表 0326昼食表 0326昼食表

夕食

 

  • 豚の生姜焼き
  • りんご3切れ
  • 大根サラダ68
  • ミルクティー300
  • ご飯150
  • もやし炒め114
  • フルーツサラダ150?

 

カロリー計算まだしてないけど多分「お昼ご飯」よりはマシでしょう。

 

「ご飯」は150グラムといつもより多めで252kcalですが「お肉」は70gで170kcal。

 

めんこ君
めんこ君

え?豚の生姜焼きはあれっぽっちしか食べてないのに意外とカロリー多いんだね。

 

よくよく考えたらウチで作った生姜焼きはちょっと様子が違ってるかも。

 

だって「脂」がほとんど付いてないから。

 

このお肉!「本当はロース肉」なんですが「小間切れ肉」みたいでしょ?

 

娘のピアノ演奏を聞きながら「肉の脂身を」ほとんど摘出してしまったから。

 

80kcalぐらいになってるとおもう。

 

念の為、

 

「ヒレ肉」には「脂身」がついてないので「ヒレ肉」で計算してみた。

 

自分の勘の良さが恐ろしくなってきたw

 

比較豚ロース・ヒレ肉

 

 

 

フルーツサラダの写真がきれいに撮れたので載っけておきます♬

 

 

カロリーSlimの表のキャプチャは後で載せます。息切れしてきた。。。

 

間食

 

今日はナシ。

考察

 

カロリー計算を初めてまだ日が浅いですが、とても勉強になっています。

 

栄養のことを気にしなくてはならない年代になってきたので、これをやろうと思ったことは大変ラッキーなことです。

 

 

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